ПРИВЕТ, МИЛЫЕ МОИ!
­
СКОЛЬКО РАЗ МЫ УЖЕ ОБЕЩАЛИ СЕБЕ НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ И СКИНУТЬ ЭТИ НЕНАВИСТНЫЕ КИЛОГРАММЫ?
­
НО КАЖДЫЙ РАЗ НАША ЛЕНЬ И ЖЕЛАНИЕ ПОЩАДИТЬ БЕДНЫЕ МЫШЦЫ ПЕРЕВЕШИВАЕТ НАД НАШЕЙ МЕЧТОЙ О КРАСИВОМ ТЕЛЕ.
НО НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ Я ПРИШЛА К ВАМ С НАБОРОМ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ НЕ ТОЛЬКО ПОМОГУТ ВАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА В ЖИВОТЕ И БОКАХ, НО И БУДУТ ДОСТАВЛЯТЬ ВАМ УДОВОЛЬСТВИЕ.
ДА-ДА, ВЫ НЕ ОСЛЫШАЛИСЬ, УПРАЖНЕНИЯ МОГУТ БЫТЬ НЕ ТОЛЬКО ПОЛЕЗНЫМИ, НО И ВЕСЕЛЫМИ!
­
ЧТО ЖЕ, ГОТОВЫ РАЗМЯТЬСЯ И ПОБЕДИТЬ СВОЮ ЛЕНЬ?
­
ТОГДА СМОТРИТЕ ВНИМАТЕЛЬНО!
­
СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Узнайте, как быстро и эффективно похудеть в животе и боках с помощью очень эффективных упражнений и методик.
­
Очень эффективные упражнения для похудения в животе и боках

Жир в области живота и боков является одним из самых неприятных и сложных врагов для многих людей. Эта проблема не только портит внешность, но и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, правильные упражнения могут помочь вам избавиться от этой проблемы.

1. Планка
Планка – это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора и живота. Встать в положение для склепания рук, локти опускаются на пол и поднять тело, чтобы оно было параллельно земле. Старайтесь держать это положение как можно дольше, начиная с 30 секунд и увеличивая время постепенно.

2. Боковые отжимания
Боковые отжимания позволяют работать с мышцами бокового пресса и являются идеальным упражнением для тех, кто хочет избавиться от жира в области боков. Лечь на бок и подняться на руки и ноги, зафиксировав вес на одной руке и ноге. Повторите упражнение на другой стороне.

3. Велосипедные пресс
Велосипедные пресс – это упражнение, которое позволяет работать над мышцами живота и боков. Ложитесь на спину, поднимите ноги и начните движение, напоминающее кручение педалей на велосипеде. Не забывайте оставлять позвоночник прямым и сжимать живот.

4. Приседания
Приседания – это универсальное упражнение для укрепления ног и ягодиц, но оно также помогает в работе с мышцами живота. Стоя в широкой постановке, приседайте, поднимая руки вверх. Выполняйте упражнение медленно и контролируйте свою позу.

5. Козел
Упражнение “Козел” помогает в работе с мышцами живота и боков. Встать на четвереньки, вытянуть правую руку и левую ногу вперед, держа их параллельно земле. Сделайте несколько повторений и повторите упражнение на другой стороне.

6. Разгибания на скамье
Разгибания на скамье – это упражнение для работы с мышцами боков и живота. Лягте на спину на скамью, руки за головой, и поднимите корпус, сгибая мышцы живота и боков.

Заключение

Хотя упражнения могут помочь вам избавиться от жира в области живота и боков, не забывайте, что правильное питание также является ключом к успеху. Не забывайте о правильной диете и сочетании правильного питания с регулярными упражнениями, чтобы достичь желаемых результатов.
https://lejardindesidees.bzh/groupes/похудеть-с-помощью-тренaжерa
https://angeborges.com/grupos/как-похудеть-с-помощью-магии-переброс
https://3allemny.com/groups/как-заниматься-на-степ-платформе-чтоб